By admin 
Bisnis.com, Jakarta – Prevalensi depresi di Indonesia akan mencapai 1,4 persen pada tahun 2023.
Diantara keresahan hidup, nampaknya kita sering menghadapi stres dalam rutinitas sehari-hari.
Mulai dari tenggat waktu kerja, mengumpulkan tugas kuliah, mengatur keuangan dan menabung, hingga kemacetan saat berkendara di jalan raya – semua itu berdampak pada kesehatan mental.
Hari Kesehatan Mental Sedunia yang diperingati setiap tanggal 10 Oktober menjadi inspirasi untuk mengingat bahwa kesehatan mental perlu mendapat perhatian khusus dalam kehidupan kita sehari-hari.
Berikut 4 tips menjaga kesehatan mental agar terhindar dari stres dan burnout
1. Mainkan permainan yang fokus pada kesehatan dan perhatian
Yoga dianggap sebagai salah satu cara untuk menjaga keadaan pikiran, karena olahraga ini memadukan gerakan fisik, teknik pernapasan, dan meditasi. Anda bisa memulai yoga dengan mengikuti kelas yoga Hatha atau Yin yang berfokus pada pernapasan dan postur. Jika Anda ingin menantang diri sendiri, Anda bisa mencoba kelas Vinyasa atau Ashtanga. Namun penting untuk diingat bahwa semua olahraga bisa sangat membantu dalam mengelola stres.
2. Mengatur waktu tidur
Kurangnya waktu istirahat dapat berdampak negatif pada kondisi mental dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pastikan Anda tidur 7-9 jam sehari agar bisa bangun dengan segar. Hindari kebiasaan buruk sebelum tidur, seperti bermain dengan gawai modern, minum kafein di malam hari, atau tidur terlalu lama.
3. Hiasi dan tata ruangan
Ruang tamu yang stylish, nyaman dan memanjakan mata dapat meningkatkan waktu berkualitas bersama Anda. Cobalah mendekorasi ruangan Anda dengan tanaman hias, diffuser, gambar-gambar cantik, lampu malam, serta gunakan bantal dan selimut berkualitas.
Jangan lupa untuk segera membersihkan sisa makanan, pakaian kotor dan barang-barang yang tidak terpakai agar pikiran tidak cepat lelah.
4. Terhubung dengan orang-orang terdekat
Terkadang, curhat kepada orang-orang terdekat – teman, kolega, pasangan, atau keluarga – bisa menghilangkan beban pikiran kita. Dengan bercerita, Anda dapat menemukan ide dan afirmasi lain yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan tidak nyaman. Namun, jangan ragu untuk segera mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel