By admin 
Bisnis.com, Jakarta – Sakit punggung merupakan hal yang lumrah dan jika terus berlanjut bisa berakibat serius.
Dikutip dari MedicalNewsToday, Sabtu (19/10/2024) Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa meningkatkan aktivitas fisik dalam aktivitas sehari-hari dapat membantu mengurangi nyeri punggung.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di BMJ Open mengungkapkan bagaimana mengurangi duduk satu jam sehari dapat membantu mengatasi sakit punggung.
Penelitian ini merupakan analisis sekunder dari uji coba terkontrol secara acak yang melibatkan 64 orang dewasa. Semua peserta memiliki BMI obesitas atau kelebihan berat badan, dan kurang aktivitas fisik.
Tes ini menemukan bahwa peserta tidak banyak bergerak selama 10 jam atau lebih dan memakainya sekitar 60% dari waktu penggunaan 24 jam.
Sebelum memulai percobaan, para peneliti mengukur aktivitas fisik dan gaya hidup masyarakat menggunakan akselerometer selama sebulan. Para peneliti membagi peserta menjadi kelompok dan kelompok kontrol. Pembuatannya memakan waktu enam bulan.
Kelompok kerja mencoba mengurangi pekerjaan menetap menjadi satu jam per hari. Sedangkan kelompok kontrol tetap menjalani gaya hidup normal. Rata-rata, peserta dalam kelompok olahraga meningkatkan aktivitas fisik sedang sebanyak 20 menit per hari dan mengurangi perilaku sedentary sebanyak 40 menit per hari.
Para peneliti melakukan pemindaian tomografi emisi positron dan pencitraan resonansi magnetik pada empat puluh empat peserta untuk memeriksa serapan glukosa otot perispinal dan profil lipid.
Secara keseluruhan, kelompok intervensi tidak mengalami perubahan nyeri punggung, sedangkan kelompok kontrol mengalami perbaikan nyeri punggung yang signifikan.
Para peneliti juga menemukan hubungan antara olahraga setiap hari dan penyerapan glukosa yang lebih baik pada otot paraspinal (otot punggung). Temuan ini menambah bukti bahwa perubahan sederhana dalam aktivitas dapat bermanfaat bagi penderita sakit punggung.
“Sakit punggung adalah hal yang umum dan terkadang menjadi keluhan, dan kita tahu bahwa membatasi waktu duduk setiap hari dapat membantu mencegah sakit punggung,” kata penulis studi, dokter-peneliti dan ahli terapi fisik Joa Noorha.
Menurut situs Healthline, sakit punggung merupakan masalah kompleks yang ditangani oleh dokter dan spesialis. Oleh karena itu, ubahlah gaya hidup Anda dan tingkatkan aktivitas fisik Anda. (meluas ke Samuel)
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel