By admin 
Bisnis.com, Jakarta – Peremajaan kulit tidak hanya dilakukan dari luar saja, seperti tabir surya, krim, dan lain-lain. Seperti halnya berkendara, juga membutuhkan perawatan dari dalam.
Beberapa makanan dan minuman mengandung antioksidan yang membuat kulit bersinar.
Seperti dikutip dari Health.com, nutrisi tertentu seperti selenium, seng, lemak omega-3, serta vitamin A, C, dan E membantu melindungi kulit dari dehidrasi, hilangnya elastisitas, oksidasi, dan sinar matahari.
Konsumsi rutin makanan kaya nutrisi yang diketahui dapat mendukung dan melindungi kulit dapat memperlambat tanda-tanda penuaan, mengurangi risiko penyakit kulit, serta meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit. Kami hadirkan 10 makanan untuk kesehatan kulit 1. Stroberi
Stroberi kaya akan zat ramah kulit seperti vitamin C, antosianin, asam fenolik, dan flavonoid. Vitamin C juga penting untuk kesehatan kulit karena melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif dan penting untuk produksi kolagen, protein utama tubuh yang membentuk 75% berat kering kulit Anda.
Kulit manusia mengumpulkan hingga 64 miligram (mg) vitamin C per 100 gram epidermis, atau lapisan luar kulit. Stroberi adalah sumber vitamin C yang sangat baik, dengan satu cangkir irisan stroberi menyediakan 97,6 mg, atau 108% dari nilai harian, yang memenuhi kebutuhan vitamin C seseorang. 2.Kimchi
Usus yang tidak sehat dapat berdampak besar pada jerawat, psoriasis, dan kesehatan kulit. Hal ini dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan kaya serat yang mendukung bakteri dan mikroba baik, yang juga dikenal sebagai probiotik.
Salah satu makanan yang kaya akan bakteri baik adalah kimchi, yaitu sejenis makanan fermentasi yang terbuat dari sawi putih dan bahan lain seperti bawang bombay, lobak, wortel, dan mentimun. Kimchi kaya akan probiotik dan nutrisi penting untuk kesehatan kulit yang optimal, termasuk provitamin A dan vitamin C. 3. Merah jingga
Jeruk merah merupakan salah satu jenis jeruk berdaging merah yang kaya akan nutrisi. Warna ruby pada jeruk darah berasal dari senyawa antioksidan kuat tingkat tinggi yang disebut antosianin, yang membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.
Antosianin memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, yang mungkin sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi kulit inflamasi seperti jerawat. Jeruk darah juga kaya akan vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dan membantu melindungi sel kulit dari sinar UV. 4. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari kaya akan protein dan nutrisi yang menyusun kulit dan diperlukan untuk penyembuhan luka dan pembentukan sel kulit baru. Mereka juga kaya akan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh.
Vitamin E berperan penting dalam kesehatan kulit karena melindungi sel-sel kulit dari sinar matahari, mengendalikan peradangan, serta berperan dalam sintesis protein kolagen dan elastin yang membantu kulit meregang dan menjaga penampilan awet muda.
Satu ons biji bunga matahari mengandung 49% DV untuk vitamin E. Biji bunga matahari juga kaya akan mineral selenium dan zinc yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. 5. Kaldu tulang
Untuk membuat kaldu tulang, tulang hewan yang kaya kolagen direbus dalam waktu lama, biasanya lebih dari delapan jam, hingga menghasilkan cairan yang terkonsentrasi pada nutrisi penunjang kesehatan kulit seperti gelatin.
Gelatin adalah zat turunan kolagen yang kaya akan asam amino glisin, prolin, dan lisin, yang penting untuk sintesis kolagen. Menyeruput segelas kaldu tulang dapat membantu menghidrasi kulit dan menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-selnya.
Simak Google News dan berita serta artikel lainnya di channel WA