By admin 
Bisnis.com, JAKARTA – Sakit punggung tidak hanya bisa terjadi pada orang lanjut usia, tapi juga pada orang muda. Seiring bertambahnya usia, orang mempunyai lebih banyak masalah punggung.
Berdasarkan Verivellhealth.com pada Senin (28/10/2024), sekitar 1 dari 3 anak muda mengalami masalah punggung setiap bulannya. Hal ini menunjukkan bahwa permasalahan punggung merupakan permasalahan umum yang dihadapi oleh sebagian besar generasi muda saat ini.
Sakit punggung pada usia muda biasanya disebabkan oleh beberapa aktivitas yang meregangkan tulang atau otot. Simak penyebab sakit pinggang : 1. Nyeri otot
Nyeri pada otot punggung merupakan penyebab paling umum. Hal ini dapat disebabkan oleh ketegangan otot dan ligamen, serta penggunaan tulang dan otot yang berlebihan.
Misalnya saja berolahraga yang terlalu intens dan membawa tas yang terlalu berat. Selain itu, nyeri otot juga bisa disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, seperti terlalu lama duduk dan mengerjakan tugas. 2. Spondylosis
Spondylosis adalah salah satu jenis fraktur stres atau cedera tulang yang terjadi pada tulang belakang. Cedera ini terjadi jika seseorang melakukan olahraga yang melibatkan gerakan membungkuk ke belakang (hiperekstensi) secara berulang-ulang, seperti senam dan menyelam.
Cedera ini menyebabkan kekakuan pada punggung dan kaki yang dapat mempengaruhi kemampuan berjalan seseorang. 3. Herniasi diskus
Diskus hernia terjadi ketika bantalan lunak di antara dua tulang belakang robek. Gejala herniasi diskus antara lain nyeri pada kaki, kesemutan pada kaki, kesulitan menekuk dan meluruskan tulang belakang. 4. Keselarasan tulang belakang yang tidak normal
Keselarasan tulang belakang yang tidak normal bisa menjadi salah satu penyebab masalah sakit punggung. Misalnya akibat skoliosis (kelengkungan tulang belakang berbentuk S) dan kifosis Scheuermann (kelengkungan tulang belakang yang tajam). 5. Tumor
Berbagai jenis tumor, mulai dari jinak hingga ganas, dapat muncul di tulang belakang dan menyebabkan nyeri punggung. Meski jarang terjadi pada remaja, namun tumor tetap harus diwaspadai karena kemungkinan tersebut masih bisa terjadi.
Meskipun nyeri punggung merupakan masalah yang cukup umum, namun nyeri punggung yang terus-menerus patut menjadi perhatian karena bisa jadi punggung Anda bukan hanya mengalami nyeri biasa, melainkan masalah serius seperti yang telah disebutkan sebelumnya, baik karena cedera atau masalah punggung tertentu. lainnya yang harus segera ditangani oleh dokter.
Untuk itu, menjaga kesehatan tulang harus diperhatikan sejak dini.
Dilansir dari UC Davis Health, berikut tips yang bisa membantu meredakan sakit punggung:
– Lakukan peregangan setiap hari agar otot tidak tegang.
– Duduk dengan postur yang baik.
– Berjalan untuk mengurangi tekanan pada punggung.
– Kurangi tekanan pada punggung saat tertidur dengan meletakkan bantal di bawah lutut.
– Jaga berat badan Anda.
– Berhenti merokok, karena merokok mengurangi penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang baru.
Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan VA Channel