By admin 
Bisnis.com, Jakarta – Saat memasuki usia paruh baya, seringkali mereka kurang tidur karena masalah pekerjaan atau kehidupan pribadi.
Pola tidur kita secara alami berubah seiring bertambahnya usia. Banyak orang mengalami kesulitan tidur, tetapi tidur yang memulihkan sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Oleh karena itu, orang dewasa paruh baya yang tidak menekankan kualitas tidur mungkin lebih mungkin terkena demensia di kemudian hari.
Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Inserm dan Severin Sabia dari University College London menyelidiki hubungan potensial antara pola tidur di usia paruh baya dan perkembangan demensia di kemudian hari.
Studi ini menganalisis data dari hampir 8.000 orang dewasa di Inggris berusia 50 tahun ke atas, Timeofindia melaporkan.
Temuan ini menunjukkan bahwa orang berusia 50-an dan 60-an yang tidur rata-rata 6 jam atau kurang setiap malam menghadapi masalah yang sama, yaitu risiko lebih tinggi terkena demensia di tahun-tahun berikutnya.
Menurut penelitian, meskipun racun dihilangkan dari sebagian besar tubuh, periode kurang tidur, seperti di usia paruh baya, dapat mengganggu proses penting ini dan menyebabkan penurunan kognitif di kemudian hari.
Di masa dewasa pertengahan, stres meningkat seiring dengan tuntutan karier, keluarga, dan sosial; mengakibatkan malam tanpa tidur.
Faktor gaya hidup termasuk waktu menatap layar dan pola makan yang buruk. Ini hanyalah beberapa alasan mengapa orang kurang tidur. Peradangan kronis di otak terjadi karena stres kronis dan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat. Tanda-tanda Anda kurang tidur
Anda harus mengetahui gejala insomnia. Jika Anda terus-menerus merasa lelah, tidak dapat berkonsentrasi, atau suasana hati berubah-ubah, inilah saatnya memikirkan kembali rutinitas tidur Anda. Tidur yang cukup adalah cara penting untuk merasa lebih baik dan berpikir lebih jernih guna melindungi dari demensia.
Lalu bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur Anda?
Pertama, terapkan rutinitas tidur yang menenangkan. Misalnya mendengarkan musik lembut atau membaca buku. Miliki lingkungan tidur yang baik: Kamar tidur Anda harus gelap, sejuk dan tenang. Kurangi kafein, terutama di sore hari
Hindari menggunakan gadget sebelum tidur. Kemudian gunakan alarm tidur dan bangun.
Lihat berita dan artikel lainnya di Google Berita dan saluran WA