By admin 
Bisnis.com, Jakarta – Awet muda dengan memperlambat proses penuaan pasti menjadi dambaan setiap orang.
Di usia 40 tahun, kombinasi olahraga dan pola makan yang tepat akan membantu memperlambat proses penuaan.
Menurut Times of India, berbagai penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan juga menunjukkan bahwa penuaan bukanlah proses yang lambat dan stabil, tetapi hanya terjadi pada orang dengan dua proses yang cepat.
Studi “Natural Aging” yang diterbitkan pada Agustus 2024 juga menunjukkan bahwa manusia akan mengalami dua gelombang besar penuaan pada usia 25 tahun dan antara usia 44 dan 60 tahun. Berikut latihan dan nutrisi untuk memperlambat proses penuaan 1. Latihan kekuatan
Jika Anda berusia 40 tahun ke atas, Anda harus fokus pada latihan kekuatan selain olahraga harian lainnya.
Meski banyak orang mengira latihan kekuatan hanya untuk binaragawan atau anak muda yang tertarik untuk tetap bugar, namun kenyataannya tidak demikian. Menambahkan latihan kekuatan akan membuat otot Anda lebih kuat dan mendukung aliran darah yang lebih baik. 2. Latihan kardiovaskular
Meningkatkan detak jantung terkadang merupakan langkah yang sangat penting dalam mencegah proses penuaan karena hal ini akan mempercepat tubuh Anda untuk meningkatkan energi sekaligus meningkatkan asupan makanan.
Latihan aerobik meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pengelolaan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung. 3. Fleksibilitas
Pada usia 40 tahun, otot mulai bergerak perlahan dan rentan terhadap nyeri akibat posisi teknis yang Anda ambil di tempat kerja atau saat bepergian.
Orang harus melakukan Pilates atau yoga untuk meregangkan otot yang sudah lama tidak digunakan, yang juga membantu keseimbangan. Ini juga membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan metabolisme tubuh. 4. Nutrisi yang tepat
Pola makan merupakan hal yang harus diperhatikan setiap orang. Selain memenuhi tubuh dengan makanan bergizi seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat, Anda juga perlu mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan antioksidan. Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik.
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel