By admin 
Bisnis.com, Jakarta – Belakangan ini ada tren jalan kaki yang kini sangat populer di media sosial, khususnya TikTok.
Silent walk atau berjalan dalam diam merupakan tren yang mendorong masyarakat untuk berolahraga tanpa ponsel atau gadget lainnya. Masyarakat akan dianjurkan berjalan kaki atau berolahraga tanpa diiringi musik, siaran audio, atau panggilan telepon.
Dalam laporan dari health.com, banyak orang kreatif online yang mengatakan bahwa tren ini adalah pilihan yang baik untuk kesehatan mental karena dapat menjernihkan pikiran dan memberikan ruang berpikir dan kreativitas bagi banyak orang.
Tren berjalan diam adalah meditasi berjalan yang efektif untuk kesejahteraan masyarakat dan kesehatan mental, kata Rael Kahn, profesor klinis di Departemen Psikiatri dan Ilmu Perilaku di Keck School of Medicine di AS.
“Ide berjalan dengan tenang di alam benar-benar mengingatkan kita pada praktik tradisional meditasi mindfulness, yaitu berjalan dengan kesadaran penuh, atau jalan meditasi,” jelas Ryle, dikutip Jumat (11/1/2024).
Pasalnya, ketika seseorang terputus dari gadget, orang tersebut cenderung lari dari gangguan, dan memutuskan sambungan dari gangguan dapat berdampak baik bagi otak.
Ryle menjelaskan bahwa berjalan dalam diam tanpa gangguan perangkat dapat menghilangkan jaringan mode default otak, atau kemampuan otak untuk membayangkan masa depan, memikirkan masa lalu, atau melamun. Dengan mengeluarkan otak dari jaringan mode default, berarti masyarakat saat ini akan lebih fokus.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan di alam dengan penuh kesadaran dan tanpa peralatan yang mengganggu dapat meningkatkan kecemasan dan depresi. Selain itu, meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri juga dapat menurunkan tekanan darah atau meningkatkan kualitas tidur.
Pada awalnya, silent walk mungkin sulit dilakukan oleh orang yang sering mengandalkan musik atau podcast sebagai mekanisme koping untuk menghindari kecemasan berlebihan.
Jalan diam mungkin juga dianggap membosankan bagi sebagian orang, namun seiring berjalannya waktu dan dengan ketekunan serta tekad, jalan diam akan menjadi aktivitas yang menyenangkan dan mulai menunjukkan manfaat positif bagi kesehatan mental.
Selain manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental, silent walk akan mengajarkan kita untuk tidak bergantung pada peralatan dalam setiap aktivitas yang dilakukan. (Jeslyn Samantha Romeres Lumbantobing)
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel