By admin 
Bisnis.com, JAKARTA – Menjadi tua dengan tubuh sehat selalu menjadi harapan semua orang. Namun hal tersebut harus didukung dengan kebiasaan generasi muda yang rutin menjaga kesehatan fisik.
Sayangnya, tanpa disadari banyak generasi muda yang terus melakukan kebiasaan buruk yang berdampak buruk pada kesehatannya di usia tua.
Laporan ConsumerReports.org, Kamis (11 Juli 2024), pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik bisa menjadi faktor timbulnya penyakit di usia tua. Penyakit tersebut pun bermacam-macam mulai dari diabetes, penyakit jantung, gangguan persendian dan masih banyak lagi.
Seiring berjalannya waktu, hal-hal kecil yang terkesan remeh ini bisa jadi berdampak besar hingga membuat masa tua Anda penuh dengan keluhan kesehatan. Penting untuk memulai gaya hidup yang lebih moderat agar tubuh dapat beregenerasi secara normal dan mencegah penyakit di hari tua. Yuk simak lima kebiasaan buruk yang bisa membuat seseorang rentan terkena berbagai gangguan kesehatan di usia tua: 1. Kurang berolahraga.
Malas atau kurang berolahraga dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Aktivitas fisik yang teratur penting untuk menjaga kekuatan otot, kesehatan jantung, dan kelenturan sendi di usia tua.
Habiskan 30-60 menit sehari untuk beraktivitas, olahraga juga membuat tubuh mengeluarkan keringat dan waktu untuk melakukan detoksifikasi tubuh. 2. Kebiasaan makan yang tidak sehat
Mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh, gula, dan garam dalam jangka waktu lama dapat memicu masalah seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas. Kurangnya buah dan sayur juga dapat membahayakan kesehatan Anda.
Pola makan yang seimbang dan bergizi penting untuk mencegah penyakit degeneratif. Batasi konsumsi makanan Anda pada produk makanan cepat saji untuk menghindari kelebihan gula, garam, dan minyak. 3. Merokok dan minum alkohol
Merokok telah lama dikaitkan dengan berbagai penyakit serius, termasuk penyebab utama kanker, penyakit paru-paru, dan masalah jantung. Dampak buruk dari merokok dapat bertahan dan membahayakan kesehatan Anda bahkan jika Anda berhenti dari kebiasaan tersebut, sehingga merokok sangat berbahaya di usia tua. Merokok juga dikaitkan dengan risiko demensia 30 hingga 40 persen lebih tinggi.
Sementara itu, alkohol memiliki efek negatif yang signifikan terhadap daya ingat, dan beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa alkohol dapat mempercepat proses penuaan. Tak hanya itu, konsumsi alkohol juga disebut-sebut dapat meningkatkan risiko kanker.
“Alkohol apa pun meningkatkan risiko kanker dan penyakit lainnya,” kata Jean-Pierre Raufman, MD, kepala gastroenterologi di University of Maryland Medical System di Baltimore. 4. Kurang tidur
Kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, gangguan metabolisme, dan penurunan fungsi kognitif. Faktanya, tidur yang cukup sebelum jam 11 membantu tubuh melakukan regenerasi dan menjaga keseimbangan hormon yang penting untuk kesehatan jangka panjang.
Kurang tidur juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2, meski seiring bertambahnya usia, tidur tujuh jam menjadi sulit. Silakan berkonsultasi dengan dokter mengenai waktu tidur dan jangan menggunakan obat tidur sembarangan. 5. Stres kronis
Stres yang tidak dikendalikan dengan baik dapat memicu berbagai kondisi seperti hipertensi, gangguan jantung, dan gangguan mental. Stres juga mempercepat penuaan sel dan mempengaruhi kesehatan otak. Teknik relaksasi dan manajemen stres, seperti meditasi atau olahraga, dapat mengurangi efek ini. (Kaya Samuel K.P)
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel