By admin 
Bisnis.com, JAKARTA – Meski belum diketahui penyebab pasti penyakit kanker, namun kebiasaan buruk bisa menyebabkan Anda terkena kanker lho?
Oleh karena itu, sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya termasuk kanker.
Langkah kecil dalam kebiasaan sehari-hari akan mengurangi kemungkinan tertular penyakit ini. Tentu saja, kita tidak bisa mengendalikan semua risiko, namun beralih ke gaya hidup sehat dan pola makan bergizi, membatasi penggunaan alkohol dan tembakau, cukup tidur, dan melindungi kulit dari sinar matahari benar-benar membawa perubahan.
Ini adalah investasi untuk masa depan yang lebih sehat dan kecil kemungkinannya untuk berubah menjadi kanker atau penyakit kronis. Bahkan langkah terkecil yang diambil sekarang dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang yang positif.
Dilansir dari timesofindia, berikut kami sajikan sederet kebiasaan yang bisa menyebabkan kanker 1. Gaya hidup sedentary
Berolahraga secara teratur – Ini akan membuat Anda tetap bugar dengan berat badan yang terkontrol, kekebalan yang lebih baik, dan tingkat peradangan yang rendah.
Anda memerlukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang setiap minggunya, seperti jalan cepat, bersepeda, atau rutinitas olahraga rumahan sederhana lainnya. Ini dapat dimaksimalkan sepenuhnya dari pekerjaan desktop. 2. Kebiasaan makan yang buruk
Mengonsumsi makanan olahan seperti daging merah dan gula dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit ini. Sebaliknya, makanlah makanan sehat yang mencakup buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak yang menyediakan nutrisi dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melindungi dari kerusakan sel. Kurangi minuman manis dan makanan ringan kemasan dan tingkatkan konsumsi makanan utuh atau tidak diolah. 3. Konsumsi alkohol dan tembakau
Merokok merupakan salah satu faktor risiko terbesar terjadinya kanker, yang berhubungan langsung dengan penyebab kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, kandung kemih, dan bahkan pankreas. Berhenti merokok secara tiba-tiba akan mengurangi risiko terkena kanker.
Konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan beberapa jenis kanker, termasuk kanker hati, kanker payudara, dan beberapa kanker kolorektal. Risikonya terletak pada meminum alkohol dalam jumlah sedang. Oleh karena itu, minumlah alkohol, namun jangan berlebihan. 4. Pola tidur yang buruk
Kualitas tidur memengaruhi perbaikan DNA tubuh, respons stres, dan fungsi kekebalan tubuh, yang semuanya berdampak pada pencegahan kanker. Jika pola tidur yang kronis, tidak mencukupi, atau tidak teratur tidak diatasi, seseorang akan berisiko lebih tinggi terkena kanker tertentu. Oleh karena itu, tidurlah 7-8 jam sehari dan pertahankan jadwal tidur yang teratur 5. Kurangnya perlindungan terhadap sinar matahari
Paparan sinar matahari berlebihan membuat orang berisiko terkena kanker kulit, terutama melanoma. Anda bisa menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan pakaian pelindung, jangan lupa untuk menghindari sinar matahari pada puncaknya antara jam 10 pagi hingga jam 4 sore.
Memeriksa kulit Anda secara teratur untuk mencari tahi lalat baru atau yang sudah berubah dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendeteksi tahi lalat sejak dini ketika Anda mudah terbakar sinar matahari atau memiliki riwayat kanker dalam keluarga Anda.
Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel