By admin 
Bisnis.com, Jakarta – Bagi orang yang pernah menderita penyakit jantung atau terdiagnosis penyakit jantung, wajar jika merasa ragu untuk berolahraga. Lalu olahraga apa saja yang aman bagi penderita penyakit jantung?
Sebab, bagaimanapun juga, olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berdasarkan laporan pawai, menurut ahli jantung, olahraga apa pun diperbolehkan selama dokter mengizinkannya. Berolahraga dengan kondisi jantung tertentu tidak hanya aman, tapi dianjurkan! Faktanya, ada salah satu jenis olahraga yang sangat bermanfaat bagi penderita penyakit jantung.
Sebelum mencoba olahraga apa pun, ahli jantung Dr. David Hussey mengatakan penting untuk mendapatkan persetujuan dokter. Sebab, kondisi jantung sangat bervariasi.
“Apa yang aman untuk satu orang dengan kondisi jantung tertentu mungkin tidak direkomendasikan untuk orang lain dengan kondisi jantung berbeda. Saat Anda berbicara dengan dokter, pastikan untuk menanyakan olahraga apa yang aman dan seberapa intens olahraga yang masih dianggap aman. jelasnya, dikutip Jumat (18/10/2024).
Namun secara umum, kebanyakan penderita penyakit jantung bisa mendapatkan manfaat dari olahraga.
Ahli jantung intervensi Dr. Sameer Mehta mengatakan dua kondisi jantung utama yang mendapat manfaat signifikan dari program olahraga adalah gagal jantung kongestif dan penyakit arteri koroner.
Dr Mehta mengatakan seorang ahli jantung dapat merujuk seseorang dengan riwayat gagal jantung atau penyakit arteri koroner ke rehabilitasi jantung dan memberikan lebih banyak sesi latihan di bawah pengawasan ahli fisiologi olahraga yang terlatih.
“Pada akhir sesi ini, pasien akan memiliki gambaran yang lebih baik tentang intensitas dan volume olahraga yang dapat mereka lakukan, tujuan di masa depan, dan akan mencapai tingkat yang signifikan untuk terus berolahraga,” kata Dr. Mehta. Bentuk olahraga terbaik untuk penderita penyakit jantung
Orang dengan gangguan jantung tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai jenis olahraga apa yang terbaik dan berapa intensitas yang aman untuk dilakukan.
Namun, Dr Hsi mengatakan ada satu jenis olahraga yang dianjurkan, yaitu olahraga aerobik sedang, seperti jalan kaki.
“Jalan kaki merupakan bentuk latihan aerobik yang paling aman bagi penderita penyakit jantung. Latihan ini berdampak rendah dan membantu meningkatkan sirkulasi darah,” ujarnya.
Banyak penelitian ilmiah menunjukkan betapa bermanfaatnya jalan kaki secara teratur bagi kesehatan Anda. Jalan kaki mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan demensia.
Selain itu, jalan kaki juga dikaitkan dengan peningkatan angka harapan hidup.
“Olahraga membuat tubuh lebih efisien dalam menggunakan oksigen. Dengan demikian, latihan fisik dapat mengurangi gejala penyakit jantung pada pasien,” jelas Dr Mehta.
Dr Hsi menjelaskan bahwa jalan cepat juga baik untuk kesehatan jantung dan dikaitkan dengan pengurangan stres, terutama jika dilakukan di alam terbuka. Hal ini penting untuk diwaspadai karena stres yang tinggi secara kronis dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Dr tanpa pergi. Hsi mengatakan yoga dan tai chi, dua bentuk latihan aerobik moderat lainnya, mungkin bermanfaat bagi penderita penyakit jantung.
Seperti berjalan kaki, bentuk olahraga ini juga secara ilmiah dikaitkan dengan penurunan tingkat stres dan manfaatnya bagi kesehatan jantung.
Selain jenis latihannya, yang juga penting adalah seberapa sering Anda melakukannya.
“Prinsip umumnya adalah olahraga paling bermanfaat jika Anda berolahraga setidaknya tiga jam dengan intensitas sedang per minggu,” kata Dr. Mehta.
Jadi, olahraga apa saja yang sebaiknya Anda hindari?
Dr Hsi mengatakan bahwa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) mungkin terlalu intens untuk beberapa orang dengan penyakit jantung, namun menekankan bahwa ada baiknya bertanya kepada dokter.
Ia juga menambahkan, lari maraton atau triathlon bukanlah ide yang baik jika Anda memiliki penyakit jantung.
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA channel