By admin 
Bisnis.com, JAKARTA – Rutin berolahraga tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tapi juga berpengaruh pada peningkatan nilai akademik. Bagaimana penjelasannya?
Saat Anda belajar, Anda memerlukan fokus dan konsentrasi yang tinggi. Kurangnya konsentrasi saat belajar menjadi salah satu penyebab mengapa Anda tidak bisa belajar dengan baik.
Dilansir dari situs resmi Open Universities Australia, Senin (10/7/2024), berikut hubungan olahraga dan pendidikan:
1. Olah raga dapat meningkatkan aliran darah ke otak
Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau aerobik dapat memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otak sehingga membantu meningkatkan fungsi otak. Selain itu, olahraga dapat berkontribusi pada neurogenesis atau proses pembentukan neuron baru di otak.
2. Olahraga merangsang pelepasan neurotransmiter
Saat Anda berolahraga, tubuh melepaskan dopamin, norepinefrin, dan serotonin. Ini akan membantu Anda menumbuhkan sel-sel otak, meningkatkan motivasi, konsentrasi, dan mengendalikan stres.
3. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat
Seiring dengan rangsangan neurotransmiter, memori jangka pendek bisa menjadi memori jangka panjang.
4. Olahraga memperkuat koneksi saraf
Olahraga akan meningkatkan plastisitas otak, yang merupakan kemampuan otak Anda untuk berubah untuk belajar dan beradaptasi.
5. Olahraga akan meningkatkan kualitas tidur
Secara tidak langsung, olahraga membantu meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif, dan prestasi akademik.
Untuk mencapai hasil belajar yang baik, seseorang harus membiasakan jenis olahraga yang tepat. Misalnya saja saat Anda kesulitan berkonsentrasi atau mengingat sesuatu, Anda bisa melakukan latihan interval (HIIT).
Latihan ini memadukan gerakan intensitas tinggi dan rendah. Misalnya jalan cepat selama 30 detik, lalu jalan perlahan selama 30 detik berikutnya.
Bila Anda sedang tidak termotivasi untuk belajar, Anda bisa mencoba olahraga yang disebut “lari intensitas tinggi” atau high-intensity workout, seperti jogging. Olahraga ini akan membantu meningkatkan hormon bahagia dan meningkatkan motivasi belajar.
Apakah Anda merasa cemas?
Jika Anda stres, Anda bisa melakukan yoga atau tai chi di pagi hari. Latihan ini akan membangunkan tubuh dan pikiran, menenangkan saraf dan menjernihkan pikiran. Latihan ini tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mengontrol relaksasi tubuh.
Saat Anda merasa lelah, kembalikan energi Anda dengan berjalan-jalan santai atau berlari di luar ruangan. Berolahraga di udara segar dapat membantu mengirimkan lebih banyak oksigen ke otak.
Kunci peningkatan prestasi akademik adalah proses pembelajaran yang diterapkan. Metode pengajaran yang diterapkan harus efektif agar hasilnya maksimal. Dalam hal ini, olahraga membantu Anda belajar lebih baik dan meningkatkan nilai akademis Anda. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan Channel WA