By admin 
Bisnis.com, JAKARTA – Terkadang orang kehilangan motivasi untuk bertindak. Depresi juga mengurangi energi dan membuat orang menjadi malas. Terkadang orang seperti ini perlu makan serotonin.
Berdasarkan laporan Health News hari ini, Kamis (10/10/2024), serotonin merupakan zat kimia di otak yang mempengaruhi perubahan suasana hati. Pada tahun 2016, ditemukan sebuah penelitian yang mengaitkan serotonin dengan penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar serotonin yang rendah merupakan faktor utama timbulnya depresi. Selain itu, kekurangan serotonin juga dapat menyebabkan masalah daya ingat dan suasana hati yang buruk.
Ada banyak cara untuk meningkatkan serotonin dalam tubuh. Misalnya saja olahraga, meditasi, dan mengonsumsi makanan kaya triptofan.
Triptofan merupakan zat yang dapat menghasilkan serotonin di dalam tubuh. Karena tubuh tidak dapat memproduksi triptofan, orang memperoleh triptofan dari makanan. Berikut makanan yang meningkatkan mood Anda: 1. Cokelat
Bukan rahasia lagi kalau coklat menjadi salah satu makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat sedang merasa down. Cokelat mengandung triptofan dan alkaloid yang dapat menyebabkan perubahan mood dan meningkatkan serotonin dalam tubuh manusia. 2. Telur
Buah-buahan mengandung triptofan yang meningkatkan serotonin dalam tubuh. Anda juga bisa memasak buahnya untuk kesehatan. Misalnya, daripada digoreng, telur bisa direbus. 3. Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam merupakan sumber triptofan yang baik. Bayam juga merupakan sumber zat besi, sehingga selain meningkatkan serotonin dalam tubuh, bayam dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan mengurangi anemia. 4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein nabati dan lemak sehat. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan triptofan untuk membantu Anda merasa lebih baik. Anda bisa mencoba mengonsumsi kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah. 5. Salmon atau ikan berlemak
Plum atau ikan berlemak merupakan sumber asam lemak omega 3, asam lemak ini penting untuk kesehatan, meningkatkan kekuatan tulang dan kesehatan kulit. Tak hanya itu, mengonsumsi ikan berlemak juga dapat menurunkan tingkat depresi. 6. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang dapat mensintesis neurotransmitter penyebab kebahagiaan seperti dopamin dan serotonin.
Berikut 6 makanan yang akan membantu Anda meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh dan meningkatkan mood Anda! (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)
Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel