By admin 
Bisnis.com, Jakarta – Tingginya kadar asam urat dalam tubuh dapat memicu gangguan kesehatan seperti asam urat dan batu ginjal.
Seperti dilansir Timesofindia, buah kering merupakan sumber vitamin, mineral, dan lemak sehat penting yang dapat membantu proses ini. Berikut 5 buah kering yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami. 1. kenari
Kacang kenari terkenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan yang terkait dengan kadar asam urat yang tinggi.
Peradangan sendi, khususnya, adalah gejala umum asam urat, suatu kondisi yang berhubungan dengan peningkatan asam urat.
Kacang kenari juga rendah purin, menjadikannya pilihan camilan yang sangat baik bagi mereka yang ingin mengontrol kadar asam urat tanpa menyebabkan penumpukan asam urat berlebih. 2. Kacang
Kacang mete mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengatur metabolisme lemak tubuh secara keseluruhan.
Metabolisme yang diatur dengan baik dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap terkendali. Kacang mete juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang berperan dalam meningkatkan fungsi ginjal secara keseluruhan, membantu tubuh menghilangkan kelebihan asam urat secara efektif.
Namun, karena kacang mete memiliki kandungan purin yang sedikit lebih tinggi dibandingkan kacang lainnya, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaat yang optimal. 3. Pistachio
Pistachio kaya akan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid, yang membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif tingkat tinggi dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan kadar asam urat.
Antioksidan dalam pistachio bekerja untuk menetralisir radikal bebas, membantu mengurangi peradangan yang berhubungan dengan kadar asam urat tinggi. Pistachio rendah purin, menjadikannya pilihan yang aman dan sehat bagi penderita asam urat. 4. kacang almond
Almond merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu membuang kelebihan asam urat melalui ginjal. Mereka juga kaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal, yang mendukung kesehatan jantung dan mengurangi peradangan pada tubuh.
Karena kacang almond rendah purin dan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, kacang almond merupakan tambahan yang bagus untuk diet yang bertujuan menurunkan kadar asam urat. 5. Tanggal
Kurma kaya akan serat makanan dan potasium, keduanya membantu meningkatkan fungsi ginjal. Fungsi ginjal yang baik sangat penting untuk menghilangkan asam urat dari aliran darah.
Meskipun kurma secara alami lebih manis dan lebih tinggi gula dibandingkan kacang lainnya, kurma hampir tidak mengandung purin, menjadikannya pilihan yang aman bagi mereka yang perlu mengontrol kadar asam urat.
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA channel