By admin 
Bisnis.com, Jakarta – Selain stres, migrain juga bisa disebabkan oleh makanan. Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala yang umum terjadi pada masyarakat.
Sakit kepala ini ditandai dengan rasa nyeri berdenyut terus-menerus pada salah satu sisi kepala. Biasanya migrain disebabkan oleh stres dan kelelahan.
Namun tak hanya faktor stres dan kelelahan, migrain juga bisa disebabkan oleh makanan dan minuman. Beberapa makanan dan minuman mengandung zat yang dapat menyebabkan sakit kepala seperti migrain.
Penelitian mengatakan bahwa pemicu ini berbeda-beda pada setiap orang, namun tetap patut untuk dicermati. Carilah makanan dan minuman yang dapat menyebabkan migrain : 1. Debu
Asosiasi Gangguan Migrain mencantumkan kacang-kacangan, bersama dengan selai kacang, sebagai penyebab paling umum migrain. Pasalnya, buah-buahan mengandung fenilalanin atau asam amino yang dapat memengaruhi tonus pembuluh darah sehingga berperan dalam terjadinya migrain. 2. Alkohol
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa minuman beralkohol dilaporkan terjadi pada 35,6 persen penderita migrain. 77,8% melaporkan bahwa alkohol, terutama anggur merah, adalah salah satu penyebab paling umum migrain di kalangan peminum alkohol. Pasalnya anggur merah mengandung beberapa senyawa penyebab sakit kepala, seperti tanin dan flavonoid. 3. Kafein
Sebuah studi pada tahun 2020 menemukan bahwa minum terlalu banyak kafein dapat menyebabkan migrain, namun menghentikan kafein secara tiba-tiba juga dapat menyebabkan migrain. Oleh karena itu, peneliti menyarankan agar masyarakat bisa membatasi minuman berkafein secara bertahap setiap harinya. 4. Krim keju
Keju tua seperti Gorgonzola, Camembert dan Cheddar mengandung senyawa yang disebut tyramine. Tyramine dapat berinteraksi dengan neurotransmiter tubuh hingga menyebabkan migrain. 5. Daging yang diawetkan atau daging olahan
Daging olahan seperti hot dog, sosis, dan sandwich dapat menyebabkan migrain. Pasalnya, sebagian besar daging ini mengandung bahan pengawet bernama natrium nitrat yang dapat menyebabkan migrain. 6. Makanan yang mengandung MSG
Monosodium Glutamat atau biasa dikenal dengan MSG merupakan garam natrium dari asam amino normal asam glutamat. Pada tahun 2016 peneliti menemukan bahwa MSG berpotensi memicu migrain dan menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung MSG jika Anda menderita migrain kronis. 7. Aspartam
Aspartam merupakan pemanis buatan yang biasa ditemukan pada makanan dan minuman kemasan. Peneliti menyebutkan bahwa mengonsumsi aspartam terlalu banyak dapat menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang.
Jika Anda menderita migrain, berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi peningkatan rasa sakit di kepala akibat migrain, menurut Klinik Cleveland:
– Duduklah di ruangan yang gelap, tenang dan sejuk.
– Pijat kepalamu.
– Lakukan gerakan memutar mengelilingi pelipis.
– Tetap tenang saat bermeditasi.
– Minum obat sakit kepala atau migrain.
Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel