By admin 
Bisnis.com, JAKARTA – Setiap orang berisiko terkena penyakit jantung dan tidak diketahui usianya. Penyakit jantung menyumbang hampir sepertiga dari seluruh kematian di seluruh dunia.
Mengutip data Organisasi Kesehatan Dunia, mereka menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penyakit ini merenggut nyawa sekitar 17,9 juta orang setiap tahunnya.
Penyakit ini mencakup sekelompok gangguan pada jantung dan pembuluh darah, antara lain penyakit arteri koroner, penyakit serebrovaskular, penyakit jantung rematik, dan kondisi lainnya.
Lebih dari empat perlima kematian akibat penyakit kardiovaskular disebabkan oleh serangan jantung dan stroke, dan sepertiga dari kematian ini terjadi pada individu sebelum waktunya.
Jantung merupakan organ vital yang memompa darah ke seluruh tubuh kita. Menjaga kesehatan sangatlah penting. Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga pola makan yang sehat.
Menurut Kementerian Kesehatan, faktor risiko seperti kurang aktivitas fisik, pencemaran lingkungan, asap rokok, konsumsi alkohol, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes masih berkontribusi terhadap berkembangnya penyakit jantung. Selain itu, perubahan gaya hidup modern, termasuk kebiasaan makan yang tidak sehat dan tingkat stres yang tinggi, juga berperan dalam peningkatan kejadian penyakit jantung.
Oleh karena itu, upaya pencegahan yang efektif dan edukasi tentang pentingnya gaya hidup sehat terus menjadi fokus untuk mengatasi tantangan penyakit jantung yang semakin meningkat.
Makanan dan minuman berperan penting dalam kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan tinggi lemak, gula, dan natrium merupakan awal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Selain makanan, penting juga untuk memilih minuman yang ramah jantung.
Minuman dan makanan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, kolesterol, dan peradangan yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Ada banyak minuman yang mendukung kesehatan jantung. Minuman ini bisa berupa teh herbal, jus buah atau minuman yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Dikutip dari beberapa sumber, berikut makanan dan minuman yang mungkin ramah jantung: 1. Yogurt
Yogurt menjadi salah satu makanan yang bisa direkomendasikan untuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan bakteri pada yogurt dapat memicu pelepasan protein yang dapat menurunkan tekanan darah. Jika tekanan darah terkontrol, risiko penyakit jantung bisa dikurangi. 2. Tahu
Selain itu makanan berikut ini mudah kita temukan disekitar kita, makanan tersebut adalah tahu. Tahu mungkin bisa menjadi sumber makanan yang dapat mencegah penyakit jantung.
Hal ini tidak lepas dari peran senyawa isoflavon pada tahu. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School dan Brigham and Women’s Hospital, makan tahu seminggu sekali dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 18%. 3. Bawang Putih
Bawang putih telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai penyakit. Bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung senyawa bernama allicin yang dipercaya memiliki banyak efek terapeutik.
Dalam sebuah penelitian, 600 hingga 1.500 mg ekstrak bawang putih per hari selama 24 minggu ditemukan sama efektifnya dalam menurunkan tekanan darah seperti obat resep pada umumnya.
Mengutip Healthline, ada pula penelitian yang menunjukkan bahwa bawang putih mampu menurunkan kolesterol total rata-rata sebesar 17 mg/dL dan kolesterol LDL (jahat) sebesar 9 mg/dL pada penderita kolesterol tinggi. 4. Air
Siapa sangka air putih yang biasa kita minum setiap hari ternyata ampuh mencegah penyakit jantung. Air penting untuk kesehatan jantung. Jantung bekerja terus menerus dan memompa sekitar 2.000 liter darah setiap hari. Dengan menjaga Anda tetap terhidrasi, air membantu kerja jantung Anda. Kekurangan air dapat menyebabkan darah mengental sehingga meningkatkan tekanan darah. 5. Teh hijau
Matcha merupakan salah satu jenis teh hijau yang mengandung epigallocationchin gallate (EGCG) dalam jumlah besar. EGCG merupakan senyawa polifenol yang terdapat pada teh hijau yang memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi. Minum teh matcha yang kaya akan EGCG dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Teh hijau telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan pembakaran lemak hingga peningkatan sensitivitas insulin. Teh hijau juga kaya akan athecin yang dapat berperan sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan melindungi kesehatan jantung. 6. Air jeruk nipis
Air lemon mengandung zat bermanfaat dan merupakan sumber senyawa tumbuhan yang disebut flavonoid. Flavonoid dari buah jeruk, terutama lemon, seringkali memberikan efek menguntungkan pada sirkulasi darah.
Buah jeruk, seperti lemon, kaya akan vitamin C, antioksidan penting yang membantu melindungi sel dari efek radikal bebas yang merusak. Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke serta menurunkan tekanan darah. 7. Jus tomat
Berikutnya, tomat merupakan makanan dan minuman yang dapat menyehatkan jantung. Tomat mengandung likopen, pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan kuat. Kadar likopen darah yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Antioksidan ini mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan serta membantu mencegah penyakit jantung. Tomat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. (Berika Samuel K.P)
Lihat berita dan artikel lainnya dari Google News dan WA Channel