By admin 
Bisnis.com, JAKARTA – Bertani berdampak positif bagi kesehatan mental seseorang, pekerjaan ini ibarat liburan di alam.
Aktivitas di luar ruangan dipercaya dapat mengurangi dan meningkatkan stres. Berkebun menghubungkan Anda dengan alam dan membantu meningkatkan mood Anda. Simak 5 manfaat berkebun bagi kesehatan mental: 1. Meredakan stres
Melansir Happines.com (31/10/24), salah satu manfaat utama berkebun adalah menghilangkan stres. Para peneliti memperhatikan efek relaksasi ini ketika mereka mempelajari aktivitas di ruang hijau.
Berkebun memberikan kelonggaran bagi tubuh yang telah tercemar oleh teknologi dan digital.
Studi tersebut menemukan bahwa ada perbedaan suasana hati yang signifikan ketika membandingkan respons partisipan terhadap dua tugas: bekerja di depan komputer dan berkebun.
“Dalam survei baru-baru ini, 80 persen warga Inggris merasa bahwa berkebun memiliki efek positif pada kesehatan mental mereka, bahkan lebih baik daripada kebugaran,” kata Dee Marques.
Saat partisipan melakukan aktivitas berkebun, tingkat stres yang ditemukan lebih rendah dibandingkan saat mereka menghabiskan waktu bekerja di depan komputer.
Para peneliti juga mengamati bahwa peserta memiliki tekanan darah yang lebih rendah saat berkebun, data menunjukkan bahwa ada dasar fisiologis untuk menghilangkan stres saat berkebun.
Selain itu, penelitian yang dipimpin oleh Vrije University Medical Center di BelAnda menunjukkan bahwa relaksasi dapat dipicu hanya dengan melihat gambar ruang hijau.
“Paparan singkat terhadap gambar berwarna biru dapat membantu orang pulih dari depresi,” kata van den Bergh. 2. Percayai prosesnya
Berkebun membuka pikiran bahwa proses itu penting dalam konteks pertumbuhan. Perawatan tanaman menuntut seseorang untuk merawat dan memperbaiki serta meningkatkan kualitas tanaman dengan menambahkan unsur hara dan vitamin.
Kegiatan ini memungkinkan seseorang untuk melatih kesabaran dan emosi saat melakukan terapi. Alih-alih perasaan gagal, dalam hal ini yang akan muncul adalah perasaan perlu memperbaiki atau merawat tanaman tersebut.
Laporan dari Psychological Today (31/10/24), hal ini terjadi karena orang cenderung melihat alasan kegagalan dan perbaikan sebagai pembelajaran agar tidak melakukan kesalahan yang sama lagi. Program ini akan mengembangkan pola pikir Anda untuk terus berkembang. 3. Tetap aktif
Laporan dari Psychological Today, berkebun merupakan salah satu cara untuk melatih pikiran karena harus fokus pada apa yang dilakukan. Anda juga bisa meluangkan waktu untuk menikmati keindahan di sekitar Anda.
Semua tugas yang berkaitan dengan pertanian (seperti menggali, memangkas, atau menyiangi) memaksa seseorang untuk berkonsentrasi pada tugas yang ada. Oleh karena itu, seseorang cenderung untuk tetap berada di masa kini dan mengesampingkan masalah, meskipun masalah tersebut bersifat sementara. 4. Membantu menjaga stamina
Bertani pasti melibatkan banyak latihan fisik dan terapi fisik. Menyiangi, menggali, dan membawa tas serta pot membantu menjaga bentuk tubuh.
Menurut majalah SAGA, setengah jam berkebun dapat membakar lemak dan membantu membakar lebih banyak kalori:
• Menggali dan menyekop: 250 kalori
• Memotong rumput: 195 kalori
• Penyiangan: 105 kalori
• Membersihkan: 100 kalori
Hal ini menyebabkan tidur lebih nyenyak, tidur nyenyak merupakan faktor penting lainnya dalam mencapai kesehatan yang baik. 5. Istirahat
Pepatah Jepang “Shinrin-yoku” dapat diartikan sebagai “Mandi di hutan” yang artinya menyatu dengan alam dan menjadi semacam relaksasi hijau. Studi ini menemukan bahwa berada di antara pepohonan atau tanaman hijau, atau sekadar melihat warna hijau di lanskap, mengurangi kecemasan.
Hal yang baik tentang berkebun adalah Anda dapat melakukannya di halaman belakang rumah Anda sendiri, dan ini juga merupakan cara yang murah untuk bersantai. Anda dapat dengan mudah menghabiskan waktu menjelajahi taman.
Itulah beberapa manfaat berkebun yang terbukti mampu mengatasi kondisi mental yang sehat. Bisa dikatakan berkebun merupakan penawar alami yang memberikan efek positif bagi tubuh.
Jika Anda memiliki halaman belakang, balkon atau jendela, gunakanlah sebagai tanaman kecil yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan. (Memperkaya Samuel)
Lihat berita dan artikel lainnya di Google Berita dan saluran WA