By admin 
Bisnis.com, JAKARTA – Makanan dapat membantu mengisi perut dan juga menjaga stamina tubuh serta memberikan energi.
Namun makanan yang salah bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Bermula dari penyakit serius, juga bisa membuat Anda sedih, cemas, bahkan depresi. Dilansir dari webmd, berikut daftar makanan yang bisa membuat Anda cemas dan depresi 1. Jus buah
Serat dalam buah utuh membuat Anda kenyang dan memperlambat cara darah menyerap energi. Tanpa serat tersebut, Anda hanya meminum air gula padat nutrisi yang dapat dengan cepat membuat Anda kenyang dan juga membuat Anda lemah.
Hal ini dapat membuat Anda lapar dan marah “lapar”. Itu tidak akan membantu mengatasi kecemasan dan depresi. Makanlah buah Anda utuh. Saat Anda haus, minumlah air. 2. Soda biasa
Tidak ada keuntungan bagi Anda di sini: jus buah ini mengandung semua gula tanpa nutrisi apa pun. Minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda, juga memiliki kaitan langsung dengan depresi.
Jika Anda ingin rasa pop, cobalah air seltzer dengan sedikit jus. Ini akan memberi Anda perbaikan yang baik tanpa terlalu banyak barang yang tidak Anda perlukan. 3. Soda diet
Anda mungkin tidak merasakan penurunan energi karena mengonsumsi terlalu banyak gula, namun diet soda bisa membuat Anda depresi. Terlalu banyak kafein dalam minuman bersoda juga bisa berdampak buruk pada kecemasan. 4. Roti panggang
Olahan tepung terigu dengan cepat berubah menjadi gula darah setelah Anda memakannya. Hal ini dapat menyebabkan puncak dan penurunan energi yang berdampak negatif pada kecemasan dan depresi. Anda bisa memanggangnya – dan memakannya. Gunakan hanya roti gandum utuh. 5. Pelapis
Topping “ringan” atau “bebas gula” mengandung rasa manis aspartam, pemanis buatan yang dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Periksa bahan-bahannya atau, lebih baik lagi, buat saus sendiri di rumah dari awal. 6. Saus tomat
Saus tomat mungkin mengandung pemanis buatan yang dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Cobalah salsa tomat buatan sendiri. 7. Kopi
Jika Anda belum terbiasa, kafein di dalamnya bisa membuat Anda gelisah dan gelisah. Hal ini juga dapat mengganggu tidur Anda. Tidak ada yang bisa membantu mengatasi kecemasan atau depresi. Mengurangi kafein juga bisa membuat Anda merasa mual.
Jika menurut Anda kafein menyebabkan masalah, hilangkan kafein secara perlahan dari pola makan Anda. Jika Anda tidak keberatan atau meminumnya tanpa kafein, kopi ternyata dapat membantu mengurangi depresi. 8. Minuman energi
Mereka dapat menyebabkan irama jantung yang aneh, kecemasan, dan kesulitan tidur. Itu karena tidak selalu mudah untuk mengenali tingginya kadar kafein yang tersembunyi dalam bahan-bahan seperti guarana.
Minuman ini seringkali juga mengandung banyak gula atau pemanis buatan. Minumlah air jika Anda haus. Apakah Anda ingin minuman manis? Makanlah sepotong buah. 9. Alkohol
Bahkan jumlah kecil pun dapat mengganggu tidur Anda. Kurang istirahat dapat menyebabkan kecemasan dan berujung pada depresi. Terlalu banyak ZZZ dapat menyebabkan lebih banyak masalah.
Konon minum bisa menenangkan saraf dan memudahkan Anda berkomunikasi. Ini bisa baik untuk kesehatan mental Anda. Dosis adalah kuncinya: satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria adalah batasnya. 9. Makanannya beku
Makanan beku juga mengandung sekitar 2 gram “lemak trans” per porsi. Hal ini terkait dengan depresi. Kadang-kadang disebut “minyak terhidrogenasi parsial”, minyak ini juga ditemukan dalam makanan yang digoreng, adonan pizza, kue kering, kue kering, dan biskuit. Periksa label Anda.
Jika Anda memang mengonsumsi lemak, pastikan lemak tersebut adalah lemak “baik” yang Anda dapatkan dari makanan seperti ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat. Itu bisa meningkatkan mood Anda. 10. Kecap
Ini hanya untuk orang yang sensitif terhadap gluten. Selain pada roti, mie, dan manisan, juga terdapat pada makanan kemasan seperti kecap. Jika Anda sensitif terhadap gluten, hal itu dapat menyebabkan kecemasan atau depresi. Ini juga bisa membuat Anda merasa lesu dan tidak dalam kondisi terbaik. Periksa labelnya dan cobalah menghindarinya. 11. Makanan olahan
Jika Anda banyak mengonsumsi daging olahan, gorengan, biji-bijian olahan, permen, kue kering, dan produk susu tinggi lemak, kemungkinan besar Anda akan merasa cemas dan depresi. Pola makan yang kaya serat, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan ikan dapat membantu Anda tetap sehat. 12. Donat
Asal tahu saja: donat mengandung jenis lemak yang salah, tepung berwarna putih salju dengan sedikit serat untuk memperlambat pencernaan, dan banyak tambahan gula. Jadi jika harus, jadikanlah itu sebagai kesenangan, bukan rutinitas.
Lihat berita dan artikel lainnya di Google Berita dan saluran VA