Benarkah Makan dengan Porsi Lebih Sedikit Bisa Bikin Panjang Umur?

Bisnis.com, Jakarta – Makan dengan porsi lebih kecil tidak hanya membantu Anda langsing, tapi juga membantu Anda hidup lebih lama.

Hal ini berdasarkan penelitian terbaru terhadap seribu tikus yang diberi makanan rendah kalori dan berpuasa secara teratur. Pola makan seperti itu menyebabkan penurunan berat badan dan perubahan metabolisme.

Para peneliti telah lama mengetahui pengaruh pola makan terhadap perpanjangan hidup. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kerja pola makan, para peneliti melacak kesehatan dan umur 960 tikus dengan genetika dan populasi berbeda. Tikus-tikus ini diberi makanan dengan kalori terbatas, dipuasakan sebentar-sebentar, dan diperbolehkan makan ad libitum.

Jumat (10/11/2024), tikus yang diberi makan menunjukkan perubahan metabolisme yang bermanfaat, termasuk menurunkan kadar lemak tubuh dan gula darah, Nature.com melaporkan.

Namun, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan. Gary Churchill, ahli genetika tikus dan peneliti utama di Laboratorium Jackson di Bar Harbor, mengatakan perubahan metabolisme memang penting, tetapi belum tentu bersifat seumur hidup.

Menurutnya, pembatasan pola makan, perubahan metabolisme, dan angka harapan hidup tidak selalu berhubungan satu sama lain. Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa tikus yang mengalami penurunan berat badan terbanyak dengan diet terbatas kalori akan meninggal lebih muda dibandingkan tikus yang mengalami penurunan berat badan lebih sedikit.

Churchill mencatat bahwa dampaknya terhadap kesehatan dan harapan hidup tidaklah sama, dan faktor terpenting dalam memperpanjang hidup adalah sifat-sifat yang berkaitan dengan kesehatan kekebalan tubuh dan fungsi sel darah merah. Churchill juga berpendapat bahwa tikus mungkin mati lebih cepat karena stres akibat kekurangan makanan.

Mengutip clevelandclinic.org, berikut beberapa cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh: – Jaga pola hidup sehat dengan olahraga teratur – Makan makanan seimbang dengan banyak buah dan sayur – Cegah masalah terkait kekebalan tubuh Lakukan olahraga yang cukup untuk tidur – waspadai perubahannya . Dalam vaksin untuk melawan virus yang menyerang tubuh

Ingatlah bahwa tidak ada cara cepat untuk memperpanjang hidup. Semuanya dimulai dengan gaya hidup sehat. Menurut penelitian, meski pola makan memiliki banyak pengaruh terhadap kesehatan dan umur panjang, namun gaya hidup seimbang menjadi salah satu cara untuk memperkuat imunitas tubuh.

Simak berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel